Det er vigtigt at planl?gge i tiden op til ferien ? og at lave en parkeringsplads for tankerne om arbejdet under selve ferien, lyder r?d fra en coach. Hun giver en r?kke enkle r?d til at f? en stress-fri ferie
De fleste har ekstra travlt inden ferien, og samtidig kan det knibe for nogle, at koble helt af fra arbejdet p? trods af ferien. Det kan g?re ferien stresset og derfor forhindres det fulde udbytte.
– Mange er meget engagerede i sit arbejde, og derfor kan de have sv?rt ved at koble helt af i ferien. De fleste har ekstra travlt f?r og efter ferien ? de sidste m?der skal holdes og opgaver skal lukkes og afsluttes. Og n?r vi kommer tilbage efter ferien, er der en pukkel hobet op i mellemtiden. Men man kan planl?gge sig ud af problemet, s? man kan koble helt fra og nyde ferien, siger sektionsleder og coach Line Lou Mortensen fra Teknologisk Institut, Uddannelse.
Hun har en r?kke tips til en stressfri ferie, som begynder allerede de sidste dage p? arbejdspladsen: Her skal man rydde op p? skrivebordet og smide s? meget som muligt ud. Derefter skal man sortere opgaverne i bunker. En med opgaver, som skal l?ses inden ferien og en med opgaver, som kan vente til efter ferien.
– Rod dr?ner for energi og der er ikke noget mere overv?ldende end at komme tilbage fra ferie til en rodebutik. Sommerferien er jo en oplagt mulighed for at starte p? en frisk, og det g?r man bedst ved at komme tilbage til en ryddelig arbejdsplads, siger Line Lou Mortensen.
Under selve ferien skal man lave en parkeringsplads til sine idéer og tanker om arbejdet. N?r de dukker op skal man skrive dem ned p? en notesblok eller i sin smartphone.
– P? den m?de f?r de ikke lov til at fylde og stj?le det mentale n?rv?r. Is?r hen i mod slutning af ferien kan man opleve, at der kommer flere og flere arbejdsrelaterede tanker. Skriv dem ned, s? de ikke forsvinder, og s? kan man tage dig af dem n?r man starter p? arbejdet igen, siger Line Lou Mortensen.
Samtidig er det vigtigt at planl?gge tiden efter ferien. R?det er at booke den f?rste eller de f?rste par dage efter ferien til sig selv. Her b?r man s?rge for at se fremad og t?nke over hvilke n?gleresultater, man gerne vil opn? i det kommende halv?r. Endelig er et af de vigtigste r?d fra coachen at huske ogs? at vende tankerne fra det, man ikke har n?et, og se tilbage p? det, man har n?et.
– Man b?r g?re status over, hvad man har n?et det sidste halve ?r. Ofte har vi vores fokus p? alt det vi skal n? og alt det vi ikke kan n?. Pr?v at vende b?tten p? hovedet og lav i stedet en ?done? liste. S? vil man m?ske se, at man rent faktisk har n?et og opn?et meget i den forgangne s?son. Det er et mentalt skifte der kan g?re det nemmere at g? p? ferie med god samvittighed, fastsl?r hun.
Yderligere oplysninger
Sektionsleder Line Lou Mortensen, Uddannelse, Teknologisk Institut: Tlf: 7220 3051, mail:[email protected].
FAKTA
7 tips til en stressfri fere:
G?r status over hvad du har n?et
Ryd op
Skriv alle opgaver p? en overordnet to-do liste, og sorter dem efter om de skal n?s f?r, eller efter man er g?et p? ferie
Hold en lang ferie. Det tager tid at komme ned i gear!
Lav en parkeringsplads til arbejdsrelaterede tanker og idéer, der dukker op i l?bet af ferien
S?t de f?rste par dage efter ferien af til at planl?gge og t?nke frem
L?g sm? lommer af ferie ind i plan for efter?ret. Det kan v?re rigtige feriedage, eller bare en dag eller weekend, hvor man s?tter tid af til at koble af og besk?ftige sig med ting og v?rdier, som man holder af.
R?dene stammer fra kurset ?Personlig Planl?gning ? s?dan optimerer du din arbejdsdag?, som afholdes af Teknologisk Institut.
Teknologisk Institut er Danmarks st?rste private kursusudbyder, og afholder ?rligt flere end 1.000 kurser indenfor bl.a. personlig udvikling, ledelse, projektledelse og it .
Teknologisk Institut er et innovativt forsknings- og r?dgivningsinstitut, der udvikler nye teknologier og oms?tter viden til produkter, der har reel v?rdi for virksomheder og samfund. L?s mere p? http://www.teknologisk.dk.
Har du brug for yderligere oplysninger, fotos, udtalelser eller andet, er du meget velkommen til at kontakte kommunikationsafdelingen p? tlf. 72 20 10 66 ? eller [email protected]
